[...] dzieci ma się smród" - nie można mieć obu rzeczy na raz. Musisz powiedzieć sobie co dla Ciebie ważniejsze: A) Zdrowie i sylwetka B) 4 minuty przyjemności w ustach Podczas redukcji nasza siła woli jest mocno nadwyrężana jeżeli całe życie jedliśmy słodycze. Zacznij prowadzić zdrowy tryb życia i z czasem zachcianki Ci miną. U mnie to trwało 4 [...]
jeśli chcesz robić definicję to nie widzę takiej potrzeby,a osobiście to dał bym samego propka 100mg e2d z clenem i efką na cały okres redukcji,a po tym od razu wszedł bym na konkretną masową bombe
jak na moje metabolizm ci się rozregulował stąd taka reakcja. tak samo mają grubasy na redukcji czasami. wchodzą na diete z ujemnym bilansem i na początku mają pare kilo do przodu.
[...] byś zszedł bardzo nisko z poziomem tkanki tłuszczowej, to jest to tylko jeden z kroków ku finalnym wynikom. Sugeruję więc nie patrzeć na to, jak będziesz wyglądał po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, a jaki będzie to start ku kolejnym celom. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. U Ciebie jest nisko i [...]
[...] z kurczaka ale nie ma za często, jak jest ryba to panga...od czasu do czasu jest dorsz. Dania są za grosze bo firma dopłaca i jeszcze nie chciałbym z nich rezygnować, na redukcji na pewno. Czy może być makrela wędzona? Chciałem dodać w dni treningowe po puszce tuńczyka w wodzie i weekend jakąś lepszą rybkę. Zmieniony przez - Bruce_111 w dniu [...]
w takim razie najpierw redukcja clenbuterol 2 ON i 2 OFF Po redukcji enan z meta: 1-6 Meta 40mg_ed 1-9 Enan 250mg_e4d tylko jeszcze jaki odblok? 24 clomidu a co z HCG? i kiedy rozpoczac podawac odblok? z gory dzieki
[...] tego, co ułożyłeś wyżej- idź do działu fitness. A rzeźbienie mięśni sobie na razie daruj, skoro nie masz żadnego stażu na siłowni jeszcze. Daruj sobie w ogóle na czas tej redukcji ćwiczenia siłowe, bo bez super diety przy takim dziennym wysiłku fizycznym popadniesz w taki katabolizm, że ledwo będziesz mógł chodzić po paru tygodniach. Ameryki [...]
Czyli tak, z przedtreningowego wywalam Ziemniory. na kolacje zjadam kolo 100g tworogu + 1x omega 3. Czy w tym wypadku mozna odpuscic oliwe? Czy do sniadania moge dorzucic z jedno jajko? I jak to jest z tymi zoltkami? na redukcji, mozna je jejsc czy raczej nie?
wiesz to tez bardzo zalezy jak twoj organizm reaguje na nabiał , ale na redukcji bym wywalil . Omlety sa dobre jak dasz jakies ciekawe przyprawy to wchodzi ze smakiem , ryby to troche duzy wydatek( te naprawde zdrowe) . Co do treningu ok jak masz codziennie to zostaw, dodaj kofeine . postaraj sie dodac trening silowy 1-2 w tygodniu pomoze ci on [...]
[...] sposób 300kcal? Tak zupełnie na początek, a potem to pogłębić czy co? Bo wychodzi na tracenie 0,3kg tygodniowo, a chciałbym minimum z kilogram, zresztą i tak pomimo drugiej redukcji waga dalej duża. Wchodzisz na zero i gdy już jest odpowiedni czas to startujesz od nowa z redukcja i obcinasz kcal o +- 300 kcal ( jak zero masz np 3000kcal to [...]
rozne sa wersje zapotrzebowania na redukcji, ja przyjmuje: b:2-2,5/kg ww:2/kg t:1,5/kg obliczasz to, pozniej: b*4 ww*4 t*9 i masz ilosc kcal -- qazar przyjal chyba ~1,5g ww/kg, na poczatek moja propozycja powinna byc ok , z czasem zmienisz Zmieniony przez - spyy.pl w dniu 2009-03-02 01:05:10
[...] jakie spożywa przeciętny kulturysta sa uważane ze niezdrowe dla nerek, okres budowania masy to przekraczanie zalecanej ilości spożywanych kalorii, jeszcze gorzej w czasie redukcji. Generalnie igranie z insulina, igranie z hormonami, cholesterolem...To sa fakty, a to ze któraś napisze ci , ze tak odżywia sie zgodnie z zasadami "zdrowego [...]
ważę teraz 77 kg jestem na redukcji , jem 250 g białka 100 g węgli i uzupełniam resztę tłuszczami z orzechów i oliwy z oliwek i przestań pisać że tak jest źle bo właśnie dzięki temu endo stałem się ekto , 2-3 miesiące na takiej podaży białka naprawdę nie spowoduje nic strasznego
irko - chodzi mi o to, że już robili takie cykle i z odpowiednią dietą robili kilka kg suchego mięsa w tym moi znajomi więc. Do redukcji jak najbardziej pasuje ale i na zdobycie dobrej jakości mięcha też pasuje. A i nie pij bo masa poleci zastanawiam się czy nie kupić spofy a atoma oddać albo sprzedać...
ok a czy ktos na temat diety moglby sie wypowiedziec? zalezy mi na redukcji tluszczu i rozbudowaniu suchej masy mięśniowej. wiem ze ta dieta nie jest poprawna za bardzo. Ja osobiscie na dietetyce sie nie znam na tym co rozpisalem jade oj okolo 1,5 roku.... jezeli ktos bylby sklonny mi pomoc to wielkie dzieki z gory!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To mam pierwsze pytanie: WK mówi że na redukcji najlepszy jest trening siłowy.Wiesz może jak to ma wyglądać z powtórzeniami i seriami no i z ciężarem :D
Wiec proponujesz by od razu zaczac np 2300-2500kcal? Bo myslalem o tym by zaczac od 1800-1900 jak mam teraz i przez kilka tyg nadal dopalac.tluszcz by w koncu wyjsc na zero i plus. Tak jak wyczytalem na forum chce zaczac mase od najniższego bf by szybko do redukcji nor wracac. Cieprliwy jestem wiec moze to wszystko isc powoli. Byle by z sensem :)
[...] http://www.sfd.pl/%5BArt%5D%5BT%C5%82umaczenie%5D_Carb_cycling_-_Manipulowanie_w%C4%99glowodanami_alternatywnie-t425735.html Na razie nastawiłem się na ujawnienie ABS, ale od jesieni nie mogę doczekać się efektów "masowania". Bo przy redukcji jestem bardzo zadowolony.
Redukcja By Szymonix
